談養生:睡好就好

點閱:2

其他題名:睡好就好

作者:楊力編著

出版年:2015[民104]

出版社:元華文創

出版地:臺北市

格式:EPUB

ISBN:978-986-393-389-2 ; 986-393-389-9


在本書裡,我將通過“睡眠有多重要”、“睡得好不會老”、“在睡眠中養足‘精氣神’”、“是什麼在給睡眠製造障礙”、“睡眠障礙自助餐”、“營造最佳睡眠”、“睡眠之美人計”、 “十大疾病的睡眠療法”、“睡眠養生因人而異”、“四季的睡眠養生談”這十個章節向大家系統闡述了睡眠對人體的益處,睡眠怎樣利於治病和如何依照生物鐘運轉規律睡眠;為大家提供了如何通過良好的睡眠以消除全身疲勞,使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體各部組織生長發育和自我修補,增強免疫功能及提高對疾病的抵抗力等養生良方。

本書是每一位關注睡眠品質的讀者的良師益友,使讀者真正領會和實踐“不覓仙方覓睡方”的真理,從而達到“睡出健康,睡掉疾病”的新境界。

  • 封面(p.navPoint-0)
  • 目錄(p.navPoint-1)
  • 前 言(p.navPoint-2)
  • 目 錄(p.navPoint-3)
  • 睡眠有多重要?(p.navPoint-4)
  • 揭開睡眠的面紗(p.navPoint-5)
  • 陰陽平衡靠睡眠(p.navPoint-6)
  • 睡出健康來(p.navPoint-7)
  • 睡出長壽來(p.navPoint-8)
  • 睡出美麗來(p.navPoint-9)
  • 你對睡眠的認知在誤區裡嗎?(p.navPoint-10)
  • “世界睡眠日” 全人類關注睡眠健康(p.navPoint-11)
  • 追尋睡眠醫學的足跡(p.navPoint-12)
  • 睡得好 不會老(p.navPoint-13)
  • 人為什麼會衰老?(p.navPoint-14)
  • 熬夜是內分泌失調的導火線(p.navPoint-15)
  • 男女睡眠有別(p.navPoint-16)
  • 宋美齡的睡眠抗衰老寶典(p.navPoint-17)
  • 在睡眠中養足“精氣神”(p.navPoint-18)
  • 人身三寶:“精氣神”(p.navPoint-19)
  • 養“精”就要睡得足(p.navPoint-20)
  • 在睡眠中調順你的“氣”(p.navPoint-21)
  • 睡出品質“神”不傷(p.navPoint-22)
  • 是什麼在給睡眠製造障礙?(p.navPoint-23)
  • 健康環境健康睡眠(p.navPoint-24)
  • 愉悅平靜地享受一夜安睡(p.navPoint-25)
  • 抑鬱症:謀殺睡眠的第一兇手(p.navPoint-26)
  • 神經衰弱:蹂躪睡眠蹂躪健康的暴徒(p.navPoint-27)
  • 五臟不調:偷走睡眠的大盜(p.navPoint-28)
  • 內分泌疾病:脅迫睡眠的摧花辣手(p.navPoint-29)
  • 慢性咽炎:干擾睡眠的小丑(p.navPoint-30)
  • 皮膚瘙癢:猖獗的睡眠劫匪(p.navPoint-31)
  • 鼻阻塞:盜睡眠的龐大家族(p.navPoint-32)
  • 偏頭痛:睡眠的公開挑釁者(p.navPoint-33)
  • 睡眠障礙自助套餐(p.navPoint-34)
  • 決不向失眠妥協(p.navPoint-35)
  • 七個中藥方遏制多夢(p.navPoint-36)
  • 嗜睡是生命大敵(p.navPoint-37)
  • 治療打鼾不必根除(p.navPoint-38)
  • 在默想中遠離早醒(p.navPoint-39)
  • 夢遊、夢魘都是病(p.navPoint-40)
  • 別讓夜驚折磨孩子(p.navPoint-41)
  • 磨牙磨掉健康(p.navPoint-42)
  • 營造最佳睡眠(p.navPoint-43)
  • 吃得科學睡得好(p.navPoint-44)
  • 在音樂與芬芳裡安然入睡(p.navPoint-45)
  • 好習慣好睡眠(p.navPoint-46)
  • 健康臥室 睡眠無憂(p.navPoint-47)
  • 睡眠之美人計(p.navPoint-48)
  • 睡眠對女人的意義不同尋常(p.navPoint-49)
  • 睡眠是皮膚的救星(p.navPoint-50)
  • 美人是這樣睡出來的(p.navPoint-51)
  • 十大疾病的睡眠療法(p.navPoint-52)
  • 高血壓患者睡眠中的“15釐米”(p.navPoint-53)
  • 睡得剛剛好 心臟病就少(p.navPoint-54)
  • 睡前飲水防腦血栓(p.navPoint-55)
  • 睡眠品質高 胃病被趕跑(p.navPoint-56)
  • 肺氣腫:在“氧”裡安然入眠(p.navPoint-57)
  • 肝病:吃得好不如睡得好(p.navPoint-58)
  • 睡前泡腳 保養膽囊(p.navPoint-59)
  • 臥室,請隔絕哮喘的過敏原(p.navPoint-60)
  • 急性關節炎:睡眠保暖為先(p.navPoint-61)
  • 睡眠養生因人而異(p.navPoint-62)
  • 嬰兒:睡眠需要全方位照顧(p.navPoint-63)
  • 青少年:睡眠障礙導致身心發育危機(p.navPoint-64)
  • 女人花要睡眠來灌溉(p.navPoint-65)
  • 准媽媽:睡出母子安好(p.navPoint-66)
  • 男人雄風睡眠助威(p.navPoint-67)
  • 四季的睡眠養生談(p.navPoint-68)
  • 不同的季節為什麼起臥時間也不同呢?(p.navPoint-69)
  • “春困”不是病 卻是疾病催化劑(p.navPoint-70)
  • 夏夜貪涼 睡出疾病(p.navPoint-71)
  • 秋高氣爽最宜安睡(p.navPoint-72)
  • 身暖頭涼 冬睡安康(p.navPoint-73)
  • 版權(p.navPoint-74)