拉伸運動健身抒壓

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作者:健康養生堂編委會編著

出版年:2014[民103]

出版社:人類智庫數位科技

出版地:新北市

格式:PDF,JPG

ISBN:978-986-5744-71-7 ; 986-5744-71-6


內容簡介

即學即用的健身法,人人都能做得到
拉伸運動隨時隨地都可以進行,能讓你用最簡單的步驟疏通筋骨、活絡經脈,使你的身體得到真正的舒緩。此外,拉伸還能幫你緩解頸部、肩膀、腰部等部位的緊張和痠痛,消除忙碌工作帶來的壓力,讓你在繁重的生活中得到片刻的休息和放鬆。你可以在這本書中找到適合自己的拉伸動作,跟著真人實際操作的圖示,按照說明,去拉伸頸、肩、臂、背、腰、髖、臀、腿等任何你想鍛鍊的部位,讓你的每一天都變得更輕鬆、更健康、更快樂。

本書特色

~社團法人新北市物理治療師公會理事長 江秀玲 強力推薦~
彎腰拉手,隨時隨地都能做的拉伸運動

■ 69種即學即用的拉伸方法,立刻舒緩當下身體的不適,若能堅持下去,就能根除病痛!
■ 以簡單、自然、柔和的運動方式,並透過對人體肢體的拉伸,使局部肌肉獲得適度刺激,讓人體煥發出新的活力。
■ 本書針對7大類人群,以及日常生活中的多種實時場景、身體訴求、運動方式,結合大量清晰的真人示範、動作分解,對拉伸的運動方式、方法進行了詳細的介紹和講解,並附有健康自測、活力飲品、健康提示等豐富內容。
■ 這是一本教你如何專業而簡單的伸展你的身體,緩解疲勞的奇效保健書。想想伸懶腰時的舒適感吧!你可以將這種舒適感儘可能延長,只要按照本書的指導去做,就一定會迷上拉伸給你帶來的感覺!

編著者簡介

健康養生堂編委會

邀請了全國各地知名醫院的醫生、學者共同參與圖書的編輯審訂工作,其中包括尚雲青、陳飛松、李海濤等著名醫生。
尚雲青從事中醫多年,現為雲南中醫學院中藥學院副院長、副教授;陳飛松,中國中醫科學院研究員,北京亞健康防治協會會長、教授;李海濤從事中醫多年,現為南京中醫藥大學教授、博士研究生導師。