懷孕養身特效食譜

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作者:林禹宏, 康鑑文化編輯部編著

出版年:2010[民99]

出版社:源樺

出版地:臺北縣新店市

集叢名:對症特效食譜:20

格式:PDF,JPG

ISBN:978-986-6238-18-5 ; 986-6238-18-0


這樣吃好孕10個月。母嬰健康的飲食關鍵。飲食調理‧安胎補身‧孕期舒適。

營養師推薦167道孕期三階段健康美味料理。吃對食物:9種懷孕期必需攝取的營養素。專業醫師建議:準媽媽孕期生活保健須知。

本書告訴你:

孕婦怎麼「吃」,營養攝取才足夠?十月懷胎怎麼「補」?不同孕期,準媽咪要怎麼吃,才能幫助寶寶成長?孕婦為何要適量補充葉酸、胎兒頭好壯壯?懷孕期適合吃人參、當歸補身嗎?孕婦飲食有哪些禁忌?孕婦生病可以吃藥嗎?

食補+定期產檢+適當運動=安度孕期,胎兒健康孕期三階段167道營養料理&懷孕280天飲食對策。改善孕吐、強化體質,幸福迎接新生命懷孕健康飲食,決定寶寶健康。

飲食攝取均衡、維持適當體重增加,是孕期營養最重要的原則懷孕時的營養補充、良好的飲食習慣,是母體及胎兒健康的基礎,還能達到「胎教」目的。由「飲食」開始,為寶寶跨出健康的第一步!

本書特色:

167道養生健康料理&孕期三階段吃對好食物專業營養師把關,詳細分析營養成分和功效,改善孕期不適,適時補充孕期三階段營養需求,讓您吃出健康,聰明孕育新生命。

關鍵10月吃得好又巧,確保孕媽咪和寶寶的健康「一人吃,兩人補」飲食指南,吃對孕期宜食關鍵食物,提供正確的營養觀念和保健常識,輕鬆安胎又養身。

控制體重,孕期輕鬆無負擔體重過重,是引起許多孕期併發症的主因,從控制熱量入手,做好體重管理,維持懷孕期間的理想體重,健康懷孕280天。

林禹宏

現職:新光醫院婦產科主任&主任醫師。輔仁大學及台灣大學醫學院助理教授。學歷:國立台灣大學醫學系畢業。經歷:美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員。加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者。

  • 【醫師自序】孕期營養:吃得多不如吃得「好」/林禹宏(p.4)
  • 【營養師序】正確食補:讓媽媽和寶寶都健康/蕭千祐(p.4)
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