此刻, 告別你的混亂人生:拋棄自我懷疑, 解決不完美情緒, 接納真實自我, 打造喜歡的生活方式

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其他題名:此刻告別你的混亂人生 拋棄自我懷疑, 解決不完美情緒, 接納真實自我, 打造喜歡的生活方式 拋棄自我懷疑解決不完美情緒接納真實自我打造喜歡的生活方式

作者:宋曉東著

出版年:2021[民110]

出版社:高寶國際

出版地:[臺北市]

格式:EPUB 流式

ISBN:9789865060626

EISBN:9789865061128 EPUB


資深心理諮商師、「人生幸福課」講師 宋曉東最新力作!
獻給對生活感到迷茫,覺得不完美的你,
小宋老師帶你跨出舒適圈、教你人生正能量的暖心指南。

「今天好累,回到家我只想躺在床上玩手機耍廢,想做別的事情,卻放不下手機……」
「要面對這麼多人說話,真的讓我很緊張,只要一上臺,我的大腦就會一片空白。」
「很多事情擠在一起,要安排事情的輕重緩急又要同時間做完,壓力好大……」
「傳了一則訊息到群組裡,卻被大家已讀不回,大家都在想什麼?」

面對這個世界,有時候你會想要逃避,感到空虛、沮喪、疲憊、焦慮,
於是你委屈自己,迎合別人,直到臨界點才突然爆發……
其實,這些都是你無意間讓自己不好過的原因。
想要展開美好的新生活,你必須要大膽地改變你的想法,勇敢跨出舒適圈!

本書作者是擁有豐富諮詢經驗的專業諮商心理師,他從專業者的角度,整理出五個關於人生困境的心靈處方:
l☑不要逃避問題,鼓起勇氣,積極挑戰任何困難,充實自己的生活
l☑試著靜下心來,從容面對生活中的各種壓力,讓自己時常保持平和的好心情
l☑挖掘自己的優點,接納真實的自己,且要勇於表達自我,充滿自信與魅力
l☑與人為善、懂得換位思考;樂於助人,卻也要學會拒絕,不要過度付出
l☑釐清自己的目標,規劃你的未來人生,不斷提升自我,拒絕窮忙

如果你在人生路途上走累了,沒有力氣繼續往前走,
那就讓本書協助你跨過重重困難──
從這一刻起,與你的混亂人生說再見!


▍小宋老師整理混亂人生的Tips:
Ÿ 我們應該鼓起勇氣,持續不斷地努力下去,讓生活變得更充實,才能避免陷入空虛和憂鬱。
Ÿ 我們要學會接受不能改變的、改變可以改變的,不逃避問題,積極改變自己。
Ÿ 設定一個要符合自己的真正興趣和價值觀的目標,做自己感興趣的事情,本身就是一種莫大的獎勵。
Ÿ 如果你不去主動掌控焦慮,你就會被焦慮所掌控;而對於其他無法掌控的事情,我們就要學會放棄控制。
Ÿ 再大的目標也要透過微小的行動去逐步實現,我們只要鼓起勇氣多走一步,就會離最終的目標更近一步。
Ÿ 努力接納各種情緒,然後發現情緒背後的真正意義。


【陪你整理人生,溫暖推薦】
諮商心理師|胡展誥
諮商心理師、人際溝通講師|瑪那熊
台灣應用心理學會理事長、哇賽心理學創辦人兼總編輯|蔡宇哲
臨床心理師、初色心理治療所副所長|蘇益賢

【讀者親身體悟推薦】
從大學開始關注小宋老師的公眾號和微博,他發的大多數文章都有看過,受過很多啟發。每當身邊的人向我傾訴生活與工作上遇到的坎坷或困難的時候,我都會告訴他們,想想你上一個難熬的時刻,明確現在的目標,用自己的意志力把過去的經歷「再走一遍」。──當當網讀者 夢之谷
  • 序言 只要跑下去,天自然會亮(p.xct0)
  • 【上篇】拉自己一把,越過人生陷阱(p.xch1)
  • chapter 1 精神空虛:在輕鬆的生活中陷入憂鬱(p.xpt1)
  • 我這麼拚命努力,只是不想陷入精神憂鬱(p.xct1)
  • 害怕走出舒適圈,是因為內心深處藏著恐懼(p.xct2)
  • 「沒事就玩一下手機」是一種糟糕的娛樂方式(p.xct3)
  • 空虛是一種病,得治(p.xct4)
  • chapter 2 情緒失控:特別容易感到精神焦慮(p.xpt2)
  • 沒錯,我就是那個容易焦慮的人(p.xct5)
  • 不要把時間浪費在毫無意義的擔憂上(p.xct6)
  • 你是思維反芻的受害者嗎?(p.xct7)
  • 別讓非理性信念把你搞得鬱鬱寡歡(p.xct8)
  • 行動,是化解焦慮的絕佳方式(p.xct9)
  • chapter 3 自我懷疑:總是覺得自己不值得一提(p.xpt3)
  • 你是否經常會委屈自己去討好別人(p.xct10)
  • 我討厭自己過分謙卑的模樣(p.xct11)
  • 我從來不敢縱情享受生活(p.xct12)
  • 我的童年並不幸福,但那又怎樣(p.xct13)
  • 我擔心別人看著我時,覺得我是個失敗者(p.xct14)
  • chapter 4 社交恐懼:渴望交往卻屢遭傷害(p.xpt4)
  • 適時向別人求助,減輕獨自背負的壓力(p.xct15)
  • 為什麼你發出的訊息,總是無人回應(p.xct16)
  • 一個唯唯諾諾的人,無法獲得深度的友誼(p.xct17)
  • 做一個聰明的付出者,才不會讓人生充滿怨氣(p.xct18)
  • chapter 5 生活迷茫:我是誰,我該去向哪裡(p.xpt5)
  • 如何走出「窮忙族」的迷局(p.xct19)
  • 我們應當有一個夢想,然後慢慢去實現它(p.xct20)
  • 我們是如何弄丟自己的興趣的(p.xct21)
  • 沒有完美的工作,但是我們可以練就完美的心態(p.xct22)
  • 三十歲到來這一天,我悟出了七個人生成長道理(p.xct23)
  • 【下篇】咬牙堅持下去,明天總比今天好(p.xch2)
  • chapter 6 走出生活舒適圈:不斷鼓起挑戰困難的勇氣(p.xpt6)
  • 別等了,熱情不會自動出現(p.xct24)
  • 那些輕鬆好玩的事情,我再也不想做了(p.xct25)
  • 我還年輕,選擇和繁重的工作一起修行(p.xct26)
  • 堅持一件事很難,但是結果很美(p.xct27)
  • 早起的日子裡,我的人生開始充滿生機(p.xct28)
  • chapter 7 掌控自己的情緒:優雅地面對生活中的壓力(p.xpt7)
  • 如果心情已經「觸底」,就不要再假裝積極(p.xct29)
  • 掌控情緒,先從識別自己的情緒開始(p.xct30)
  • 掌控情緒的高手,都懂得反其道而行之(p.xct31)
  • 運動,是身體的一劑良藥(p.xct32)
  • chapter 8 接納真實的自己:成為夜空中最亮的星星(p.xpt8)
  • 不要讓童年的不幸成為一生的詛咒(p.xct33)
  • 請告訴自己:我有資格擁有最好的生活(p.xct34)
  • 勇於擁抱自己的陰影,才能活出人生的光明(p.xct35)
  • 當你勇於展現脆弱的時候,內心才會走向強大(p.xct36)
  • 接納真實的自己,才能活出更加精彩的自己(p.xct37)
  • chapter 9 經營好人際關係:慢慢成長為一名溝通高手(p.xpt9)
  • 性格內向的人,也可以成為一名溝通高手(p.xct38)
  • 內心強大的一個重要標誌:不帶評判地拒絕(p.xct39)
  • 那個態度冷漠的人,只是害怕再次受到傷害(p.xct40)
  • chapter 10 明確人生的方向:照自己喜歡的方式過一生(p.xpt10)
  • 如何找到一份適合自己的工作(p.xct41)
  • 你屬於哪一種「職涯定錨」(p.xct42)
  • 有「心流體驗」的工作,才是好工作(p.xct43)
  • 所謂成功,就是照自己喜歡的方式過一生(p.xct44)
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