剛剛好的不努力:別讓「壓力」大過你的實力!建立「評價軸」找回自我價值, 不再當「厭世喪班族」

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譯自:職場の「しんどい」がスーッと消え去る大全

其他題名:別讓「壓力」大過你的實力!建立「評價軸」找回自我價值, 不再當「厭世喪班族」 別讓壓力大過你的實力建立評價軸找回自我價值不再當厭世喪班族

作者:井上智介著;駱香雅譯

出版年:2020[民109]

出版社:方言文化

出版地:[臺北市]

格式:EPUB 流式

ISBN:9789579094870


一早起床想到上班就累,又不能沒薪水,無奈又無力!?
人際緊張壓力、情緒疲勞、工作量爆表、沒有成就感、看不到未來......
 
日本最強人氣「職場專科醫生」診治萬名「厭世喪班族」的
獨創秘訣
 
「放過」自己不等於「放縱」自己
「職涯很長很長」過度努力衝刺,只會傷身又難成功
「剛剛好的不努力」是健康又成功職場生涯的捷徑
 
►►每天一分鐘「拒絕訓練」,擺脫無理要求、請託
►►建立「評價軸」找回自我價值,不再委屈當爛好人
►►面對「部屬粉碎機」的主管,你要有的最佳策略
►►給自己「蝴蝶擁抱」,立即消除內心焦慮和不安
 
★ 拼命努力絕非成功保證,「剛剛好的不努力」更容易成功
把工作全攬在身上,每天超時工作就能獲得器重?結果很可能正好相反。老闆看重的是「績效」而非「工時」,甚至認定你是欠缺效率才加班,如此又怎麼可能獲得賞識?
 
更糟的是,日復一日加班造成過度勞累無法舒緩,免疫力下滑健康亮起紅燈,導致工作能力日漸低迷,甚至是難以勝任,最後的下場不言可知。
 
★ 職場沒人真心關懷你過得好不好,除了你自己
本書作者井上智介為日本頂尖權威「職場專科醫師」,數年來每月拜訪30家企業,幫助超過萬名上班族從「厭世到無法上班」恢復成「健康快樂重返職場」。井上醫師提醒:「除了自己,職場上沒人真心關懷你過得好不好。」即便公司主管知道員工的工作痛苦,卻因為考慮成本和勞動力而會刻意視而不見。
 
井上醫師發現,時下許多人因為上司的職權騷擾、人際關係緊張以及工作壓力,被迫超時工作,壓力、疲勞感不斷累積,工作表現每況愈下……,持續身陷這種惡性循環當中,最後身體出現「疲勞感、疼痛感、發炎」的症狀。
 
這是身心俱疲所發出來的「SOS三大求救訊號」,假如長時間被忽視不理,極可能帶來諸如心肌梗塞、中風等攸關性命疾病的風險,甚至是最後的過勞死。
 
★ 上班「做到快死」翻轉為「做到快樂」
你的健康、未來,唯有靠你自己來守護。
 
本書是井上智介作為「職業專科醫師」,累積超過一萬個臨床經驗所獨創的方法,針對「厭世喪班族」的各種煩惱問題,分門別類提出符合現實的對應之策,而且已證實具有相當好的效果,包括了有:
 
►用「先發制人的開場白」防堵硬塞給你的工作
►感到焦慮不安時,就給自己來個「蝴蝶擁抱」
►用「期間限定」和辦公室討厭鬼打交道
►建立「評價軸」,找回自己價值,不再委屈當爛好人
►讓壓力減輕九成的「信念系統」
►面對「部屬粉碎機」主管的最佳應對竅門
►「工作清單書寫」能排除焦躁,釐清能做到、做不到
►每天一分鐘的「拒絕訓練」和「商量訓練」,
 
職場生涯是漫長的數十年,一昧死命往前衝拼命做,倒不如懂得掌握重點,做到「剛剛好的不努力」讓自己有餘裕,適度配速能保持身心健康,用不完的能量,做事成效都維持高點,當然最容易抵達成功終點,實現夢想成就。
 
本書特色
 
◆ 日本頂尖權威「職場專科醫師」獨創訣竅
◆ 超過上萬臨床經驗,證實具有相好的成效
◆ 針對上班族所遭遇問題麻煩分門別類,讀者能快速翻讀、快速運用
 
專業推薦
 
林仁廷(諮商心理師)
洪仲清(臨床心理師)
黃孟寅(台灣動物溝通關懷協會理事長、心理師)
彭渤程(心理師、動物溝通講師)
瑪那熊(諮商心理師、人際溝通講師)
---專業推薦(依筆畫順序)----

作者介紹
 
井上智介
 
畢業於島根大學醫學院,身兼職業醫學科、精神科與健診等三種專科醫師。
 
每月拜訪約三十家公司,致力預防健康問題與職業災害;在大阪府擔任精神科醫師,專門診治憂鬱症、發展障礙(或稱發展遲緩)等精神疾病,以及致力於重大疾病的預防工作。
 
自稱「微笑醫生」,透過部落格、推特、演講等教導讓心情輕鬆的秘訣,向上班族傳遞溫暖的訊息,希望讓所有的人都能「不拘小節(rough)」、「笑著(laugh)」享受人生。
 
譯者介紹
 
駱香雅
 
東吳大學日文系畢業、輔仁大學翻譯學研究所碩士。曾任職於知名日商公司及流通產業,現為專職譯者,從事商業、科技、法律等領域翻譯工作,期許自己熱愛生活、樂於工作,時時感恩與感謝生命。
 
目前譯作包括有《生酮抗病醫囑書》、《劃出善良底線,好相處,更能獨處》《用對情緒,可以幫自己療傷》(方言文化)、《剛剛好的半獨居生活:與自己相處,珍惜具體而微的美好事物》(天下生活出版)、《懂做人到處有貴人》、《低欲望社會》(天下文化)、《門診護士的煩惱》(合記圖書)、《最理想的住宅格局教科書》(采實文化)等。

  • 前言 上班「做到快死」翻轉為「做到快樂」(p.x9789579094870-1)
  • 結語 剛剛好不努力的快樂工作(p.x9789579094870-45)
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