焦慮型人格急救手冊:如何在情緒的狂風巨浪中一再脫險?

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譯自:Breaking mad:the insider's guide to conquering anxiety

其他題名:如何在情緒的狂風巨浪中一再脫險?

作者:安娜.威廉姆森(Anna Williamson), 瑞塔.諾威(Reetta Newell)著;貝絲.伊凡斯(Beth Evans)插畫;高源譯

出版年:2020[民109]

出版社:日出出版 大雁文化發行

出版地:臺北市

格式:EPUB

ISBN:978-986-5515-10-2 ; 986-5515-10-5

附註:含附錄


在社交場合害怕被關注,只想躲在角落?
突然感到呼吸急促、手心冒汗,像是快要死掉?
經常坐立不安、緊張易怒、睡不著覺,像個隨時會爆炸的火藥庫?
你不是瘋了,你只是容易焦慮。
 
專業心理諮商師數十年抗焦慮之路實戰分享,
27種緊急修復法╳24個日常生活小練習
幫助你在焦慮情緒來襲時,
緊急自我修復、中斷崩潰、擺脫焦慮轟炸!
 
我是心理諮商師,也曾受嚴重焦慮所苦,
我以親身經驗結合專業知識,用最輕鬆直白的方式,
告訴你什麼是焦慮?為什麼會恐慌?
提供多種緩解焦慮的緊急修復法與日常練習。
你可能會問為什麼這本書能幫助到你?
因為你的痛苦,曾經也是我的痛苦,
我知道你需要什麼。
 
對一個處在壓力之下、遭受焦慮恐慌折磨的人來說,
此時大腦和情緒彷彿被擊成碎片,精疲力竭接近崩潰,
很難集中注意力來啃一本充滿冗長知識與艱澀專業術語的心理學專著,
更別說消化裡面的資訊了。
 
市面上那些關於焦慮的書內容很好,
我只是想為你省去些麻煩,繞開專業術語,
從龐大的訊息中篩選出最重要的部分,
並提供簡單、快速、能即時生效的解決方案,
幫助你在焦慮來襲時,從容應對。
 
透過本書,你將知道:
 
‧什麼是焦慮?
‧恐慌發作怎麼辦?
‧社交恐懼怎麼辦?
‧因焦慮嚴重失眠怎麼辦?
‧情緒低落怎麼辦?
‧焦慮引發各種身體不適怎麼辦?
 
我還會提供如何透過飲食與運動,緩解焦慮現象,
萬一有酗酒、濫用藥物等成癮行為該怎麼處理,
以及幫助孩子管理焦慮的工具包。
 
應對焦慮十幾年,
裡面提供的建議都是我曾經使用過的、或和相關專家探討過的建議與技巧,
你將從中獲得啟發,正確看待、克服焦慮,找回從容的生活。
 
名人推薦
 
吳姵瑩(愛心理創辦人、諮商心理師)、林靜如(律師娘)、陳志恆(諮商心理師、作家)、瑪那熊(諮商心理師、人際溝通講師)、蘇益賢(臨床心理師) 好評推薦

作者簡介
 
安娜‧威廉姆森 Anna Williamson
 
電視節目與廣播電臺主持人,生命導師,心理諮商師以及NLP高階執行師。
 
瑞塔‧諾威 Dr. Reetta Newell
 
臨床心理學家,英國心理協會(BPS)成員,曾任職於英國國家醫療服務體系(NHS)與倫敦北部的兒童和青少年心理健康服務機構(CAMHS),現於英國赫特福德郡開設私人心理診所,為兒童、成人與家庭提供心理諮詢和治療方案,幫助過許多受焦慮困擾的人。
 
繪者簡介
 
貝絲‧伊凡斯 Beth Evans
 
美國插畫家,作品常見於《赫芬頓郵報》(HuffPost)、Buzzfeed網站等媒體。著有《我真的還沒想清楚》(I Really Didn’t Think This Through)。

  • 書封(p.p-cover)
  • Preface 1 我們住在焦慮星球(p.p-001)
  • Preface 2 把焦慮當作正常情緒(p.p-004)
  • CHAPTER 1 焦慮是什麼?──「我究竟怎麼了」(p.p-fmatter-001)
  • CHAPTER 2 恐慌發作──「嚇壞了」(p.p-fmatter-003)
  • CHAPTER 3 社交焦慮──「現在就讓我離開這裡」(p.p-fmatter-005)
  • CHAPTER 4 失眠──「就是睡不著」(p.p-fmatter-007)
  • CHAPTER 5 情緒低落──「讓我一個人待著」(p.p-fmatter-009)
  • CHAPTER 6 自我麻痹──「我無力應對」(p.p-fmatter-011)
  • CHAPTER 7 身體不適──「我全身上下都不舒服」(p.p-fmatter-013)
  • CHAPTER 8 運動、飲食與焦慮──「我做不到」(p.p-fmatter-015)
  • CHAPTER 9 你並非孤單一人──「感覺好多了」(p.p-fmatter-017)
  • 附錄──兒童焦慮管理工具包(p.p-079)
  • 致謝(p.p-081)
  • 版權頁(p.p-colophon)
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