坐月子教你這樣吃

點閱:16

作者:林禹宏編著

出版年:2018[民107]

出版社:人類智庫數位科技出版 人類文化發行 聯合發行經銷

出版地:新北市

格式:PDF,JPG


內容簡介
 
月子沒做好,小心老得早!
 
俏媽咪幸福提案=4週完美飲食規劃+370道養生月子餐
產後調養食療力=低鹽+低脂+高鈣+營養均衡
 
準媽咪的黃金飲食聖經
 
幸福月子餐,安心吃、健康瘦!
 
✓產前、產後如何控制完美體重?
✓如何克服產後憂鬱,歡喜迎接新生命?
✓坐月子期間,一定不能碰水、鹽?
✓產婦補體力,一定要吃麻油雞嗎?
✓如何透過飲食,改善腰痠背痛?
✓產後如何迅速瘦身、恢復肌膚光采?
 
本書特色
 
注意!產後30天,是女人健康決勝點
從產後第一天起,調養體質、守護美麗
 
坐月子像坐牢?觀念錯誤,當然「補」得痛苦!
 
◎ 6大食補原則+370道健康美味料理→老化OUT
營養師專業分析,營養豐富、食材多元、熱量剛剛好,幫助妳迅速恢復體力、魅力加分。
 
◎ 4週完美飲食提案+7大常見疑問→肥胖OUT
中西醫、營養師「三師」聯手打造4週元氣美味食療建議,有效消水腫、改善痠痛、養氣補血、保養子宮;中西醫觀點並呈,為妳所有疑難雜症,提出最佳解答,守護妳的健康美麗。剖腹產、自然產的媽咪,皆可找到最適合自己的產後保養之道。

作者簡介
 
林禹宏 醫師
 
現職:
新光醫院婦產科主治醫師&不孕症中心主任
台大醫學院助理教授
輔仁大學醫學系副教授
台灣婦產科醫學會理事
 
學經歷:
台灣大學醫學系醫學士
新光醫院婦產科主任
台灣生殖醫學會祕書長
美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員
加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者
 
代表著作:
《女性身體私密書》
*榮獲衛福部國民健康署優良好書
《懷孕坐月子480個疑惑解答》
*榮獲衛福部國民健康署優良健康好書推介獎
《懷孕養生就要這樣吃》、《生男生女就要這樣吃》
《更年期調理就要這樣吃》、《排毒養瘦就要這樣吃》
《減肥5公斤就要這樣吃》、《懷孕養身特效食譜》
《美人養身特效食譜》、《生理期調養特效食譜》
《豐胸塑身特效食譜》

  • 出版序 幸福月子期 養生又享瘦 新光醫院婦產科主任 & 主治醫師 林禹宏醫師(p.iii)
  • 推薦序 產後關鍵 4 週 吃出好體質 長庚技術學院營養學講師 & 營養師 蕭千祐營養師(p.iv)
  • 導讀 如何使用本書(p.v)
  • 配餐表 4 週月子餐每日配餐建議表(p.vii)
同書類書籍