Kimiko的女性日常美態:姿勢回正自然就瘦了

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其他題名:姿勢回正自然就瘦了

作者:Kimiko著

出版年:2018[民107]

出版社:天下雜誌出版 大和圖書總經銷

出版地:臺北市 [新北市]

集叢名:新美好生活:11

格式:PDF,JPG

ISBN:978-986-398-342-2 ; 986-398-342-X


內容簡介
年齡增長不可怕,長期姿勢不良導致的身體老化、體態鬆垮才真可怕!
每天2分鐘開始,作對運動就能鍛鍊深層肌肉,提升基礎代謝率!
 
百萬Instagram、Facebook、YouTube、微博粉絲追隨
明星御用肢體、舞蹈導師Kimiko,二十餘年觀察與指導上萬學生的體型改善
傾囊相授四個身體重點部位、十二種不同體型的運動與穿搭技巧,
教妳練出優美體線,解救妳的身型危機,找回最適合妳的身型就是美態!
 
常困在辦公桌黑洞的上班族,很容易忘記姿勢。日積月累下來,會造成下半身水腫肥胖、小腹凸出,身體線條不好看,代謝變差,甚至會影響身體健康、體能下降,身體年齡攀高。
 
日常中不良的坐姿跟站姿,讓肌群失去力量。姿勢調正後,深層的肌群開始運作,基礎代謝就會提升。這看似簡單的小角度運動,看似不起眼,其實會影響我們一輩子。
 
每個人都有的深層肌肉,就是我們的隱形塑身衣
深層肌肉是人體骨骼重要的支撐,決定妳的體態美感
每天2分鐘開始,作對運動就能鍛鍊深層肌肉,提升基礎代謝率!
 
藉由十四種居家跟辦公室可互相搭配的小角度運動,再忙碌的日常都能一點一滴調整姿勢,養成良好的生活習慣,就會有穩定、不容易復胖又健康的好身材。
書中同時提供明星御用體態導師的儀態教學,讓大家不但身型更迷人,在職場上也更有魅力。
 
本書要點:
◎臀腿肩胸四個部位、十二種身型,量身打造最適合妳體型的運動
◎每天兩分鐘開始,矯正姿勢,鍛練深層肌
◎十個基礎動作練出十五條明星體線,提升基礎代謝率
◎讀者獨享十四套小角度運動+高跟鞋走路教學影片
◎明星御用導師體態教學,增加職場魅力
◎營養師打造4321餐盤飲食法,從裡到外健康顧滿
 
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盧南君 Momo's March設計師
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Ivan Flux Collection 創辦人
 
 

作者簡介
Kimiko
 
KimiBarre、KIMIKO系統運動風格舞蹈創辦人
像貓一樣的女子,優雅、輕盈、好奇、自有主張。四歲就轉頭向世界宣告:我這一輩子都不要跟舞蹈分開!愛跳舞也愛編舞、愛運動也愛漂亮身型能做的所有創作。即使被媒體稱作「明星的老師」,默默地有了粉絲、有了三本暢銷書、有了舞台、有了一點影響力,雙魚心思也從來沒有停止過實驗自己,挖出所有的可能性,幫大家一起成為自己更好的版本,並與True集團合作經營KIMIKO Studio教室。
 
已出版作品
《精•瘦•美 KIMIKO'S 明星指定美型課》
《精•瘦•美 2 KIMIKO'S 貼身教練 魅力有感塑形》
《精•瘦•美 KIMIKO'S 小角度美型關鍵》
 
審訂者簡介
 
林佳靜
 
.功能性醫學營養師
.腎臟專科營養師
.國防醫學院分子細胞生物博士候選人
.交通大學生化工程碩士
 
韓偉
 
.美國加州大學洛杉磯分校助理骨科教授 (UCLA)
.新光骨科運動醫學中心主任
.歐凱關節炎治療中心主任
.美國骨科學院院士
.美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學醫學院醫學博士學位

  • 推薦序(p.6)
  • 自序 找到最適合自己的比例,就是美態(p.8)
  • 後記(p.111)
  • 附錄 我的小角度運動筆記(p.112)