Peeta葛格體態改造與生酮攻略:混合飲食、輕斷食, 你也能瘦30%體脂肪

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其他題名:混合飲食、輕斷食, 你也能瘦30%體脂肪 混合飲食輕斷食你也能瘦30%體脂肪

作者:Peeta葛格作;陳立偉攝影

出版年:2018[民107]

出版社:台灣角川

出版地:臺北市

格式:EPUB

附註:電子版 含附錄


【內容簡介】
Peeta葛格是瘦身相關領域Youtuber,頻道訂閱人數目前約18萬人。本書會先教你簡單的理論知識,營養學在有些人體運作上的理論還沒有被解答出來,所以好的實驗可以顯示出那個理論到底是不是正確的。
 
最後分析真實世界的應用效果。不用太害怕覺得改造體態很難,因為只要用對方式,效果會很好,你也會覺得執行的很開心。
 
本書的重點會放在體態改造知識、生酮低醣飲食、其他飲食方式以及間歇性斷食、重量訓練安排、增肌計畫、減脂計畫。還會把他五年研究營養學、運動營養學、健身的知識全部統整起來,並且用最簡單的方式讓讀者可以看懂。
 
真心希望大家能夠跟他一樣,達到心目中理想的體態。
 
寫些(謝謝,Peeta招牌式結尾)。

【作者簡介】

Peeta葛格Profile

紐西蘭奧克蘭大學營養學系畢業,現為Youtuber。曾參與CHOCO TV瘦身節目「葛格召喚瘦」,並曾為「生酮高峰會」演講。專屬Youtube頻道訂閱人數目前約18萬人。

  • 書封(p.p-cover)
  • 目錄(p.p-002)
  • Ch1 體脂38%到8%的過程(p.p-004)
  • Ch2 體態改造的關鍵?(p.p-012)
  • Ch3 營養學重要知識(p.p-022)
  • Ch4 飲食(p.p-044)
  • Ch5 重訓(p.p-066)
  • Ch6 增肌、增肌減脂飲食以及運動(p.p-108)
  • Ch7 減脂飲食以及運動(p.p-114)
  • Ch8 Peeta的減脂計畫(p.p-130)
  • Ch9 補給品(p.p-138)
  • Ch10 睡眠(p.p-142)
  • Ch11 食譜(p.p-144)
  • Ch12 後記(p.p-168)
  • Ch13 附錄(p.p-170)
  • 版權頁(p.p-colophon)
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