宅健身, 徒手練出六塊肌:風靡韓國點閱率破億!網紅教練居家趣味健身

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其他題名:宅健身徒手練出六塊肌 風靡韓國點閱率破億!網紅教練居家趣味健身

作者:劉錫鐘作;翁家祥譯

出版年:2017[民106]

出版社:臺灣角川

出版地:臺北市

格式:EPUB

ISBN:978-986-473-909-7 ; 986-473-909-3


內容簡介
 
※Facebook粉絲團超過52萬人追蹤,Youtube等頻道影片總瀏覽量突破兩億。
※只蒐集最有效的健身方法!在家利用徒手、彈力帶、簡易輔助工具就能有健身房的強力效果!
※漸進式練腹肌,讓你有效率達到肚子變平→腹肌變立體→六塊肌。其他部位也能強力見效。
 
只做伏地挺身,穿衣服的感覺也會改變
 
「我本來討厭運動,對運動沒有什麼關注。但是一說到運動,只想到伏地挺身。所以就不加思索,從伏地挺身開始運動。有空的時候就做,休息時間也做,扶著牆也做,睡覺前也做。無意間開始做的伏地挺身,竟然讓身體開始產生變化了。體力漸漸變好,身體開始有線條,也產生了肌肉。因為覺得身體開始變化這件事情很神奇,所以開始做多樣化的運動,例如單槓、舉重、健身運動等。確實地,身材真的有改變。肩膀變寬,原本皮包骨的身材也變得結實,如同身材變得緊實般,自信心也壯大起來。」開始運動沒多久,就可以感覺到穿衣服之後的不同。即使穿著幾百元的普通T恤,看起來也有上千元的價值!
 
不忌口,運用徒手運動和啞鈴、單槓就有效果
 
運動的結果令人大吃一驚,就像平常一樣的吃,一個女學生5個月間減了7公斤,男學生總共減了15公斤以上,不只是單純減少體重,肌肉也均衡發展。女學生即使沒有穿著蓋住臀部的T恤,也可以把緊身短褲及緊身褲穿得很漂亮,男學生不論誰看到都會發出:「哇,身材好好喔!」的讚嘆。
 
運動項目以及運動器具雖然很多,但是到底哪一個才是有效果?只要有趣的話,即使累也會去做。本書重點就在居家趣味健身,不論是為了健康或是為了滿足自己,不必費力運動,讓你愛上健身。

作者簡介
 
HimKong劉錫鐘Profile
 
韓國知名健身教練也是人氣部落客,創設Home Workout Jamiet健身影音頻道。透過app、facebook、instagram、naver社團等,每天提供運動教學內容供人學習。在美國、歐洲等海外國家皆有追隨者,此外,也在大學或企業,透過演講跟活動協助解決人們對於運動的苦惱。
 
www.facebook.com/himkong.jamiert

  • 書封(p.p-cover)
  • 前言:比起運動的強度以及飲食習慣,趣味性才能使身體產生變化(p.p-003)
  • 目錄(p.p-011)
  • Part 1. 我們就是 「 居家趣味健身」(p.p-016)
  • Part 2. 正式的 居家趣味 運動項目(p.p-052)
  • Chapter 1. 拯救無法撐起襯衫線條的你-胸部運動項目(p.p-054)
  • Chapter 2. 完成男性魅力爆發的背影—背部運動項目(p.p-090)
  • Chapter 3. 成為英姿煥發的男子漢-肩膀運動項目(p.p-122)
  • Chapter 4. 展現最性感的肌肉部位-手臂運動項目(p.p-146)
  • Chapter 5. 剛健男性的象徵-下半身運動項目(p.p-168)
  • Chapter 6. 男人都必須擁有的性感腹肌-腹肌運動項目(p.p-204)
  • Part 3. 居家趣味 健身諮商處(p.p-242)
  • 版權頁(p.p-251)
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