走出苦難, 擁抱人生:接受與承諾治療自助手冊

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譯自:Get out of your mind into your:the new acceptance and commitment therapy

其他題名:走出苦難擁抱人生 接受與承諾治療自助手冊

作者:史蒂芬.海斯(Steven C. Hayes), 史賓賽.史密斯(Spencer Smith)著;張本聖, 丁郁芙, 蘇益賢譯

出版年:2017[民106]

出版社:張老師

出版地:臺北市

集叢名:教育輔導系列:N137

格式:PDF,JPG

ISBN:978-957-693-899-3 ; 957-693-898-8


內容簡介
 
˙了解為什麼人類語言的本質會使人遭受苦難
˙脫離名為「逃避」的陷阱
˙培養接納痛苦經驗的意願
˙練習正念技巧,接觸當下的存在
˙探索你真正認為有價值的事物
˙許下承諾,活出有生命力和價值的人生
 
接受與承諾治療(ACT)是一種有科學根據的心理治療法,讓你用全新的觀點來看待苦難。
 
ACT不是教你如何對抗痛苦,而是帶著你萌生出意願,讓你得以擁抱生命給予你的每一種經驗;它也不要你抵制情緒,而是帶著你全然感受情緒,取代要你立刻轉變心情。在苦難中,ACT提供了另一條道路,幫助你能夠根據對你而言最重要的事物,活出屬於自己的人生。
 
如果你正苦於焦慮、憂鬱,或暴怒,這本書可以幫助你。臨床研究指出 ACT 對許多心理上的問題都能提供有效的協助,但這不只是一本針對特定議題的自助手冊,而是一個能夠幫助你活出豐富、有價值人生的創新領域。
 
逐步學習如何「正念與接受」,讓你能夠:
 ˙克服憂鬱
 ˙免於負向的思考和自我批判
 ˙去做你想要做的
 ˙過著你期望的生活

  • 推薦序一 知是行之始,行是知之成(p.4)
  • 推薦序二 改變大腦,創造新人生(p.7)
  • 前言(p.9)
  • 第1章 人類的苦難(p.20)
  • 第2章 為什麼語言會引發苦難(p.32)
  • 第3章 逃避的拉扯(p.56)
  • 第4章 放下(p.69)
  • 第5章 想法帶來的麻煩(p.83)
  • 第6章 「我有個想法」vs.「我相信了一個想法」(p.103)
  • 第7章 如果我不是我的想法,那我是誰?(p.131)
  • 第8章 正念(p.157)
  • 第9章 意願是什麼、意願不是什麼(p.179)
  • 第10章 意願:學習如何跳越到另一個真正想要的世界生活(p.197)
  • 第11章 價值觀是什麼?(p.227)
  • 第12章 選擇「自己的」價值觀(p.243)
  • 第13章 做出承諾,付諸行動(p.260)
  • 結論 選擇活出有活力的人生(p.287)
  • 附錄 隱藏在 ACT 的價值觀及數據(p.293)
  • 參考資料(p.299)
  • 作者介紹(p.303)