剛好就能多活10年:瑞典醫生傳授的北歐養生指南

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譯自:10 Tips:må bättre och lev 10 år längre

其他題名:剛好就能多活十年 瑞典醫生傳授的北歐養生指南

作者:伯蒂爾.馬克倫德(Bertil Marklund)著;郭騰堅譯

出版年:2017[民106]

出版社:網路與書出版 大和書報總經銷

出版地:臺北市 新北市

集叢名:For2:33

格式:PDF,JPG

ISBN:978-986-6841-88-0 ; 986-6841-88-X


書籍簡介
 
丹麥人擁抱hygge心滿意足的幸福學;挪威人投入friluftsliv野外的自然生活;瑞典人則重視lagom——保持「剛剛好」的生活平衡。
 
北歐人的做事方式以化繁為簡著稱,在瑞典行醫四十年的馬克倫德醫生,認為簡單而直覺性的保健小書對大眾最有幫助。他以最新的醫學研究、僅一百多頁的篇幅,全面又簡潔地告訴讀者該注意的十個保健方向,避免造成身體發炎:發炎是如何生成、造成什麼後果,以及我們該如何強化體質——戰勝發炎,就能增加延年益壽的機會。
瑞典人最喜愛的一句諺語「不多不少,剛剛好就是最好」(Lagom är bäst)。Lagom意思是「適度、均衡」,本書把這種北歐人的智慧應用到健康養生上——從睡多少小時到做多少運動才是適量;又或是透過改變生活習慣來抵銷隨著年齡增長肌肉的萎縮——你不需要走至極端也能活得健康,小而簡單的改變,就能達致更快樂、更健康的人生。馬克倫德醫生也打破過去大眾的一些誤解,例如喝咖啡實際上有助促進健康、維生素D不足較皮膚癌所造成的死亡率其實更高等等。
本書建立在兩個不同的觀點上,為你提供自己可以執行,讓你感覺更良好,促進健康生活的措施。同時,本書還為你說明如何藉由這些措施來預防疾病。絕大多數人都想活得更久、更健康,本書的出發點就在於告訴你該怎麼動手執行。
研究顯示掌握健康的能力已經從遺傳基因轉換到我們自己的手上,而透過重塑生活方式,就是能多活十年(或更久)的關鍵。

作者簡介
 
作者
Bertil Marklund(伯蒂爾.馬克倫德)
醫學博士、研究員、作家、一般內科教授、公共衛生專家。他以一般內科醫師身分為患者看診,並擔任研究員達四十年之久。他在哥德堡大學(Gothenburg University)擔任教授職,並擁有該校博士學位。他的第一本著作主題為症狀與補救措施,於一九八○年出版,並獲指定成為全國醫療體系負責電話諮詢專線護士的參考用書。目前,他與妻子定居於瑞典的維納什堡(Vänersborg)。
 
譯者
 
郭騰堅
1986年出生於台中市,台灣大學英國文學學士,瑞典斯德哥爾摩大學翻譯學碩士,瑞典商務院(Chamber of Commerce)認證譯者,現居斯德哥爾摩。譯有《四百歲的睡鯊與深藍色的節奏 》(網路與書)、《永不拭淚三部曲》(Torka aldrig tårar utan handskar)(三采文化出版) 與《我,跟自己拚了!》(Bli best med mental trening)(三采文化出版)等書。
 
 
 

  • 前言(p.6)
  • 哪些因素,決定你的壽命?(p.14)
  • TIP 1 運動的修復力量(p.27)
  • TIP 2 給自己一點復原的時間(p.41)
  • TIP 3 睡眠充足,身體強壯(p.53)
  • TIP 4 適可而止,不過量的日光浴(p.63)
  • TIP 5 健康的膳食(p.73)
  • TIP 6 選擇正確的飲品(p.103)
  • TIP 7 注意體重(p.115)
  • TIP 8 口腔健康,帶來整體健康(p.129)
  • TIP 9 當個樂觀主義者(p.135)
  • TIP 10 我們都需要彼此(p.145)
  • 結語:從今天起!(p.158)
  • 致謝(p.159)
  • 相關學科知識與參考文獻(p.161)
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