物理治療師教你中年後亞健康人的正確運動

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作者:曹昭懿, 簡盟月, 臺大醫院物理治療團隊編著

出版年:2017[民106]

出版社:大塊文化出版 大和書報總經銷

出版地:臺北市 新北市

集叢名:Care:49

格式:PDF,JPG

ISBN:978-986-213-785-7 ; 986-213-785-1


書籍簡介
 
這本書是為了每位想要「活得健康輕鬆,老得自在有活力」的民眾而寫的。適合中年人看,因為許多慢性疾病都從中年開始,為了享受健康的銀髮生活,建議人到中年時,就得開始培養健康運動的好習慣。人都會老化,但要快樂老化,成功老化!老年人可能已有些慢性病,肌肉關節也僵硬退化,而影響運動進行,物理治療師的指導示範,可以協助銀髮族朋友「安全活動」到老。
 
在臺灣,絕大多數65歲以上的老人,即便是有慢性病,但頭腦清楚、行動自如,政府該做的是怎樣幫助絕大多數的亞健康老人,讓他們能透過規律與正確、適量適度的運動,降低老化速度、延緩停損,這不僅是對老人本身好、對他們的家人、甚至健保等社會成本,都是莫大的撙節。
 
老人會主動上運動中心的不多,即便現在運動中心收費一次只要50元,更別提社區小公園的運動器材、或是健身房教練,會幫老人家設計些什麼樣的專屬運動。老人家受限於筋骨退化或不同的慢性病,需要的運動處方,會比青壯年族群更多設身處地的體貼,以及適應他們體能上的從容不迫。這些都是作者在書中,要與老人及他們的家屬們分享的將心比心。

  • 序(p.vi)
  • 動起來,迎接健康有活力的第二人生╱王英偉(p.10)
  • 即時動、正確動,防老又健康╱鄭素芳(p.12)
  • 運動要有效,方法正確最重要╱楊政(p.15)
  • 人過中年之後╱曹昭懿(p.19)
  • 做對運動,老得自在有活力╱簡盟月(p.23)
  • 後 記 簡文仁教「四方健康操」(p.293)