找到不再孤單的自己:尋找認同、建立歸屬感的快樂生活提案

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其他題名:尋找認同、建立歸屬感的快樂生活提案

作者:艾蜜莉.懷特(Emily White)著;沈維君譯

出版年:2016[民105]

出版社:時報

出版地:臺北市

集叢名:人生顧問:239

格式:PDF,EPUB

ISBN:978-957-13-6820-7 ; 957-13-6820-2


內容簡介
 
~ 一段找尋連結、歸屬與認同感的旅程 ~
一場在疏離、淡漠世界裡的真實探險
引領你重啟與他人建立連結的能力
學會享受一個人的人生,也樂在一群人的生活
 
我們需要享受孤獨的智慧與勇氣,也需要感受被愛和擁有歸屬感。
當我們只把焦點放在自己身上,或過度美化孤獨,或害怕被拒絕,
放棄了與更多「人」、「事」、「物」建立連結的機會,
也將失去更多了解自己、改變自己的可能性。
 
學習在人群中找到一個喜歡、又適合自己的位置,
就能找到生命的著力點,
為自己發現快樂,創造更美好、豐富的生活。
 
或許你與親人家族間維持著極濃密的情感,也有多位相識數十年的摯友,就人際關係而言,你並不孤單,但你是否還是有種失落的感受,覺得自己活得不夠踏實,人際情感和生活中缺少了什麼?
 
結束一段感情,搬回多倫多老家的艾蜜莉正是如此。熱愛生命與生活的她為了找尋人際情感生活失落的一角,決定展開一個「尋找歸屬感」的挑戰計畫。
 
「歸屬感=在團體中備受歡迎、被需要或被接納的感受+能適應或融入該團體的感受」
 
艾蜜莉遵循著此原則,從自己所熱愛的人事物為起點,包括:狗、家庭、社區鄰里、大自然、信仰與當義工等,從中尋求認同與被接納感,進而發現快樂。
 
在執行這項挑戰計畫的過程中,她有許多體悟,也更了解自己。例如,她喜愛與人相處,也喜歡屬於某個團體的感覺,但原來自己並不想隨傳隨到,或一直與人聊不停;她參加瑜珈與游泳課程、加入社區服務活動、從事動保義工,但發現並不是每項活動都那麼適合自己;同時她也學會了當被自小就信仰的宗教排拒在外時該如何處理。
 
她認為,尋找歸屬感、與人建立連結,每個人都可以靠自己做到,她發現:
 
你可以靠自己創造出歸屬感。儘管事實上我們多半是過著個人生活,但不代表這是我們唯一可以過的生活。外頭有各種選擇,有許多能讓我們加入的團體、能參與的活動,還有能認識的新朋友。
 
你不需要變成「全新的自己」,而是要成為「真正的你」。唯有誠實面對自己需要什麼、重視什麼,才能找到適合自己與他人的連結方式。
 
不要設限只找與自己投緣契合的人,因為「相似度≠歸屬感」,抱持這種心態會只會切斷許多創造連結的可能性。
 
非親密關係的連結所帶給我們的滿足程度,有時不亞於和摯友分享祕密,且同樣重要。
 
優秀的團體領導人會讓成員間很容易建立連結,具有向心力;能力差的領導人則否。當遇到後者的狀況時,你可以接觸其他的團體成員,試著發展橫向關係。
 
當你被拒絕,例如你的信仰與性向認同相違背時,可以加入與你有同樣困擾的人所組成的團體,共同尋求心靈上的支持。
 
對某些義工團體來說,提供的是「做事」的機會,並不代表該團體要滿足你對於「人際互動」的需求。如果你希望尋求的是與志同道合者的交友機會,很可能會大失所望。
 
在這段旅程的最終,她獲得更富足的心靈,體會到更美好的感受,學會真正享受一個人的人生,也樂在一群人的生活。
 
本書能啟發你,打造出專屬自己與生活、家庭、社區鄰里以及寬廣的世界建立更多連結的方式,找到自在、包容及被接納的美好感受。書中融合實用的建議與生活經驗,對於所有渴望能擁有連結感,以及所有希望自己的人生感覺更遼闊、更踏實與更真誠的人來說,本書將是引人入勝的生活指南。
 
真誠推薦
 
諮商心理師/作家 蘇絢慧、公益旅行作家 褚士瑩

作者簡介
 
艾蜜莉‧懷特(Emily white)
 
曾任律師,現為作家。作品散見於《衛報》、《ELLE英國版》、《赫芬頓郵報》、《主婦雜誌》、《廣告剋星》與《加拿大旅程獎故事選輯》。
 
她的第一本書《沿著寂寞,我找到自由》在美國與歐洲數個國家出版,極為暢銷。目前定居多倫多。
 
個人網站:www.emilywhitebooks.com.
 
譯者簡介
 
沈維君
 
長榮大學翻譯系畢業,曾在編輯的世界享受難以言喻的快樂與痛苦,如今在翻譯的世界與文字玩大風吹。譯有:《人本獲利時代》、《成為賈伯斯》(合譯)、《關於人生,我確實知道……──歐普拉的生命智慧》、《簡單生活,生命中的快樂小事》、《ICARE!傳奇式服務,讓你的顧客愛死你》、《讓自己適應壞世界》、《說服自己,就是最好的談判力》等書。
 
賜教信箱:echo.wind1215@gmail.com

  • 推薦序 找到自己,就不會再孤單 褚士瑩(p.4)
  • 前言.尋找歸屬感的挑戰 蛇、石頭與療癒計畫(p.9)
  • 1.哈格提定律 如何尋找歸屬感?(p.31)
  • 2.家 奠定歸屬感的根基,放下過去(p.63)
  • 3.在地 透過你重視的事物尋找歸屬感(p.95)
  • 4.關心 倘若有人說你可能不屬於這裡,你要如何創造歸屬感?(p.131)
  • 5.信仰 萬一被想加入的團體拒絕了,你該怎麼辦?(p.171)
  • 6.當義工 為了獲得歸屬感,你做了一切該做的事,但為什麼事情不如你想像中容易?(p.207)
  • 7.購買 當你付錢購買歸屬感時,你會得到什麼,又無法得到什麼?(p.245)
  • 結語.讓自己也參一咖 關於歸屬,我所學到的課題,以及你可以如何開始(p.277)
  • 致謝(p.303)
  • 評量與測驗(p.304)
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