最輕鬆的養生法:修練美好睡眠的5堂課

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其他題名:修練美好睡眠的五堂課

作者:李拾珍著

出版年:2009[民98]

出版社:大千

出版地:臺北縣中和市

集叢名:Live power:LP02

格式:PDF,JPG

ISBN:978-957-447-177-5 ; 957-447-177-2


本書特色:

什麼都不用做,什麼都不用想,只要躺著閉上眼睛,就能擁有健康長壽的人生

睡眠是世上最不花力氣、最不花錢的休養,而且睡眠能讓人體自然充電,更是最有效的養生方法,所以古人說「不覓仙方覓睡方」,正確休眠,比吃仙丹靈藥都要有益健康。

結合中西醫學睡眠知識,5堂課帶領您實現睡眠養生

您知道什麼是睡眠嗎?您知道睡眠障礙從何而來嗎?您知道用錯誤的方法助眠,貽害更大嗎?您知道食物、生活習慣、臥具、睡眠姿勢,全都與睡眠養生關係密切嗎?您知道如何將熬夜的傷害減到最低嗎?只要修練這美好睡眠的5堂課,一覺醒來,就能脫胎換骨,重新做人!

超級加值回饋──禪修者的身心安頓法

在承受壓力、情緒失衡的情況下,外在的助眠措施可能功效有限,這時要讓自己安然入睡,最重要的是要保有寧靜、祥和的心靈。因此,本書特別收錄禪修者的身心安頓法,提供獲得最高睡眠品質的方法,讓您身、心都能達到完美的平衡,充滿無限活力。

李拾珍

心理醫學專業研究者,從事臨床心理診療多年。希望幫助社會大眾以正確、簡單、輕鬆又省錢的方式調養身心,維持健康,於是整理所學而成本書,以饗讀者。

  • 導讀(p.III)
  • 前言(p.1)